asahi.com:Be on Saturday
楽しく高脂血症予防
高脂血症も怖い。
記事にある様に、最近は動脈硬化→ヨイヨイの一大原因としてクローズアップされてきた。
ワシの中性脂肪、高いのんは何で??
とにかく食うことが高値に繋がるらしいが・・・
原因の見当がつかん。
休日の散歩だけでなく、平日も一万歩は歩いてるけど。
楽しく高脂血症予防
メタボリックシンドロームと密接な関係がある高脂血症は、血液の中の脂肪が異常に多い状態のことをいいます。特にコレステロールや中性脂肪が多くなると、心筋梗塞（こうそく）、狭心症、脳梗塞などの原因となる動脈硬化が起きやすくなります。
高脂血症を予防するには、食事療法と運動療法を同時に行うことが効果的だと考えられています。
食事については、カロリーをとりすぎない、コレステロールの多い食べ物をとりすぎない、食物繊維を多くとることが良いといわれています。
運動で効果的なのは歩数を多くしたウオーキングです。１日の歩数が１万歩の人は、５０００歩の人よりも、高脂血症予防の効果が２倍高いことが知られています。
とはいえ、ただ歩いて歩数を増やすのはつらいものです。知らないうちに１万歩を歩いていた、というウオーキングが理想。それにはハイキングやゴルフなどがお勧めです。自然を味わいながらハイキングをすれば、１万歩を歩くのは苦になりません。ゴルフだって、プレーを楽しみながらコースを回れば、１万歩は楽に歩けます。
高脂血症予防のためのウオーキングは、呼吸が苦しくならないペースで、１日の歩数を１歩でも多くすることが肝心なのです。
（中京大教授・湯浅景元）(c)asahi.com
高脂血症も怖い。
記事にある様に、最近は動脈硬化→ヨイヨイの一大原因としてクローズアップされてきた。
ワシの中性脂肪、高いのんは何で??
とにかく食うことが高値に繋がるらしいが・・・
原因の見当がつかん。
休日の散歩だけでなく、平日も一万歩は歩いてるけど。
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